Estas recomendaciones son muy sencillas, síguelas y mejorarás.
1. Come alimentos de verdad, comida real, evitando los procesados, especialmente aquellos que contengan
grasas trans (higrogenadas o parcialmente
hidrogenadas), el azúcar refinado y los
carbohidratos refinados en la medida de lo posible.
2. La base de nuestra alimentación deben ser los vegetales; verduras, hortalizas y frutas.
3. Añade grasa natural regularmente a tu alimentación. Procedente de aceites (oliva), frutos secos, aguacates, pescados… Aumentan la sensación de saciedad y son necesarias para nuestro cuerpo.
4. No pases hambre, luchar contra el hambre es inútil.
5. Dale importancia a la compra. Párate a observar lo que llevas en tu carro de la compra. ¿Cuántos productos procesados y empaquetados llevas?.
Lee las etiquetas, mira los ingredientes, infórmate y familiarízate con ellas.
6. Muévete. La actividad física está unida a la salud de nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Nos beneficia en infinidad de aspectos.
Intenta ser más fuerte, el músculo es un seguro para nuestra calidad de vida.
Añade intensidad gradualmente y varía tu actividad, no te ejercites siempre igual.
7. Descansa y duerme bien. No le damos al sueño la importancia que tiene.
8. Cocina. Métete en la cocina y elabora tus comidas. Controlarás los ingredientes y te alimentarás mejor.
No tengas miedo a cocinar. Propongo menús y recetas fáciles y ricas que te ayudarán.
2. La base de nuestra alimentación deben ser los vegetales; verduras, hortalizas y frutas.
3. Añade grasa natural regularmente a tu alimentación. Procedente de aceites (oliva), frutos secos, aguacates, pescados… Aumentan la sensación de saciedad y son necesarias para nuestro cuerpo.
4. No pases hambre, luchar contra el hambre es inútil.
5. Dale importancia a la compra. Párate a observar lo que llevas en tu carro de la compra. ¿Cuántos productos procesados y empaquetados llevas?.
Lee las etiquetas, mira los ingredientes, infórmate y familiarízate con ellas.
6. Muévete. La actividad física está unida a la salud de nuestro cuerpo y nuestro cerebro. Nos beneficia en infinidad de aspectos.
Intenta ser más fuerte, el músculo es un seguro para nuestra calidad de vida.
Añade intensidad gradualmente y varía tu actividad, no te ejercites siempre igual.
7. Descansa y duerme bien. No le damos al sueño la importancia que tiene.
8. Cocina. Métete en la cocina y elabora tus comidas. Controlarás los ingredientes y te alimentarás mejor.
No tengas miedo a cocinar. Propongo menús y recetas fáciles y ricas que te ayudarán.
