El domingo pasado decidí salir a correr como hago cada fin de semana.
Hace bastante tiempo que, siempre que podía, me levantaba temprano, dejando a la familia durmiendo y salía a trotar un rato junto al río.
Hace bastante tiempo que, siempre que podía, me levantaba temprano, dejando a la familia durmiendo y salía a trotar un rato junto al río.
Un día decidí apuntarme a alguna carrera popular y plantearme un objetivo a alcanzar.
Y eso hice, como soy tan exagerada me apunté directamente a tres.
Tú también puedes hacerlo en Carrera nocturna Guadalquivir 2015
Ahora me lo tomo un poco más en serio, pidiendo consejo a amigos corredores para mis entrenamientos y añadiendo poco a poco kilómetros cada vez.
Este domingo hice 10 km por primera vez. A algunos os parecerá poca cosa pero para mí era algo impensable no hace mucho. Bien!!
Lo disfruté muchísimo. Empecé por el puente de la Barqueta hasta el puente del Cachorro, después el puente de Triana, la Torre del Oro y el puente de San Telmo; como jugando a la Oca " de puente a puente..." y vuelta para atrás hasta el puente del Alamillo.
Es de lo más bonito y entretenido. Hay varios tramos con muchos árboles, a un lado hay tierra por si quieres correr sobre una superficie más blanda, al otro lado el río Guadalquivir donde siempre hay barcos de remeros, piragüistas y canoístas entrenando, también gente pescando. Hay personas de todo tipo corriendo, caminando, en bici, en patines,... Siempre saludas a algún conocido que como tú ha salido a correr o a los habituales, que ya conoces de cruzarte con ellos cada domingo.
Es una forma distinta de ver Sevilla que recomiendo a todos los que vivís en esta ciudad y a todos los que vengáis de visita por aquí. De verdad, hay estampas preciosas. Hasta saqué el teléfono para hacer una foto que ahora os enseño y un ciclista me riñó: - ¡Chiquilla, dejaté de móvil !- (qué vergüenza me dió).
Para que os animéis de verdad a correr voy a señalar muchos de los beneficios que podemos obtener al realizar esta actividad.
Beneficios a nivel corporal:
Beneficios a nivel corporal:
- Aumento de la capacidad pulmonar y cardíaca
- Mejora niveles de colesterol
- Mejoras en hipertensión arterial, arterioesclerosis y patologías tromboembólicas
- Producción de hormona del crecimiento
- Mejora del sistema inmunológico
- Aumento de niveles de fuerza y resistencia muscular
- Mejora de la densidad mineral ósea
- Estabilidad de las articulaciones
- Equilibrio
- Mejor composición corporal
- Retraso del envejecimieto
- Generación de endorfinas
- Reducción del estrés
- Aumento de la felicidad
- Mejora de la autoestima
En el vídeo que os enseño a continuación se puede ver todo lo que ocurre en nuestro cuerpo al correr.
No sé si os he convencido todavía, espero que algun@ se haya animado. Sólo hay que ir poquito a poco, alternando caminar y correr, sin prisas, cada vez un poquito más. Sin olvidarnos nunca de disfrutar con lo que hacemos.
Ánimo y a ser felices!
