Si no vas al gimnasio, porque no puedes o porque no te gusta, puedes entrenar con ayuda de las numerosas aplicaciones para móviles o tabletas que hay a tu disposición.
Puedes elegir el lugar donde entrenar: en tu propia casa, en el parque, en la playa o el campo (qué suerte!), y en el momento del día que mejor te convenga.
También puedes practicar ejercicio sol@ o acompañad@, si alguien se anima a hacerlo contigo. En más de una ocasión me he visto en el salón de casa junto a los niños haciendo sentadillas conmigo.
Puedes pedir a tu compañer@ que te ayude a vigilar la ejecución correcta de los ejercicios o, al menos, utiliza un espejo. Una buena técnica es importante, por lo que te recomendaría no hacer ejercicios que no estás segur@ de hacer bien o que te resulten muy complicados de ejecutar (Hay que ir poco a poco).
Puedes pedir a tu compañer@ que te ayude a vigilar la ejecución correcta de los ejercicios o, al menos, utiliza un espejo. Una buena técnica es importante, por lo que te recomendaría no hacer ejercicios que no estás segur@ de hacer bien o que te resulten muy complicados de ejecutar (Hay que ir poco a poco).
Además todas estas aplicaciones son gratis, al menos en su versión más básica. Esto te permite probarlas, y si no te gusta alguna pues cambias a otra. También puedes utilizar varias a la vez y tomar de cada una lo que más te interese.
Es posible descargarlas en pocos minutos fácilmente en tu teléfono móvil o tableta.
Es posible descargarlas en pocos minutos fácilmente en tu teléfono móvil o tableta.
Entre las que encuentro más prácticas están:
workout trainer de Skimble Inc.
Con 10 millones de descargas es una aplicación con rutinas de entrenamiento diferentes, desde el yoga hasta la musculación, y ejercicios adaptados a todos los niveles.
Con entrenador virtual, a través de vídeos e imágenes marca las rutinas a seguir para lograr el objetivo marcado.
Una de sus pegas es que está en inglés.
adidas train & run de adidas
Tiene 5 millones de descargas y como indica su nombre diferencia entre entrenamientos para cardio, para fuerza y flexibilidad.
Planifica los entrenamientos, organizando tu calendario de actividades. También puedes ponerte objetivos semanales e ir ajustando el nivel de dificultad. Ver resultados y estadísticas.
No tienes que pensar en nada, seguir lo que el entrenador te vaya indicando y ya está.
En español.
Es compatible con dispositivos adidas como relojes de actividad, al que se asocia el móvil a través de bluetooth.
Nike+ de Nike
Nike + training club y Nike + running , en dos aplicaciones diferenciadas y bastante completas.
Con gps y compatible con múltiples dispositivos.
Planes de entrenamiento y entrenador virtual.
Mammoth Hunters Fitness y diet de Mammoth Hunters S.L.
Entrenamiento funcional y nutrición basada en la paleo dieta.
Nos centraremos en el apartado de ejercicio físico, donde hay multiples ejercicios para realizar con el propio cuerpo, ejercicios diferentes a los habituales, con videos explicativos.
Rutinas de entre 5 y 20 minutos.
Entrenamiento en circuito de Riana
Con 1 millón de descargas es una aplicación muy sencilla. No contiene tantas posibilidades como otras pero permite gran independencia en la realización de los ejercicios.
Son circuitos cortos que puedes hacer en el momento que quieras, el día que quieras, al no haber un plan de entrenamiento con un calendario a cumplir.
Endomondo de Endomondo.com
Tiene 5 millones de descargas y como indica su nombre diferencia entre entrenamientos para cardio, para fuerza y flexibilidad.
Planifica los entrenamientos, organizando tu calendario de actividades. También puedes ponerte objetivos semanales e ir ajustando el nivel de dificultad. Ver resultados y estadísticas.
No tienes que pensar en nada, seguir lo que el entrenador te vaya indicando y ya está.
En español.
Es compatible con dispositivos adidas como relojes de actividad, al que se asocia el móvil a través de bluetooth.
Nike+ de Nike
Nike + training club y Nike + running , en dos aplicaciones diferenciadas y bastante completas.
Con gps y compatible con múltiples dispositivos.
Planes de entrenamiento y entrenador virtual.
Mammoth Hunters Fitness y diet de Mammoth Hunters S.L.
Entrenamiento funcional y nutrición basada en la paleo dieta.
Nos centraremos en el apartado de ejercicio físico, donde hay multiples ejercicios para realizar con el propio cuerpo, ejercicios diferentes a los habituales, con videos explicativos.
Rutinas de entre 5 y 20 minutos.
Entrenamiento en circuito de Riana
Con 1 millón de descargas es una aplicación muy sencilla. No contiene tantas posibilidades como otras pero permite gran independencia en la realización de los ejercicios.
Son circuitos cortos que puedes hacer en el momento que quieras, el día que quieras, al no haber un plan de entrenamiento con un calendario a cumplir.
Endomondo de Endomondo.com
Con 10 millones de descargas es una de las app preferidas de los runners. Para correr, andar, bici y natación.
Con gps y entrenador que por voz te indica la distancia recorrida y el tiempo empleado.
Queda registrada la actividad realizada, con mapas, rutas y estadísticas.
Planes de entrenamiento, objetivos, desafíos.
Google fit de Google Inc.
10 millones de descargas.
Para realizar un control y seguimiento de tu actividad sin esfuerzo. Sólamente llevando encima tu teléfono puedes acceder a tu actividad en bici, corriendo o andando. También puedes introducir manualmente registros de otras actividades físicas y deportes realizados.
Puedes establecer objetivos basados en la duración, la distancia, recuento de pasos, calorías quemadas e ir consultando progresos a lo largo del día.
Tu actividad queda registrada pudiendo acceder a vistas de resumen semanal y mensual.
Por aquí puedes empezar, las presento a modo de ejemplo. Hay muchísimas que a lo mejor te gustan más o se adaptan mejor a tus actividades.
Curiosea, investiga, elige tu mejor opción y ponte en marcha YA!
Google fit de Google Inc.
10 millones de descargas.
Para realizar un control y seguimiento de tu actividad sin esfuerzo. Sólamente llevando encima tu teléfono puedes acceder a tu actividad en bici, corriendo o andando. También puedes introducir manualmente registros de otras actividades físicas y deportes realizados.
Puedes establecer objetivos basados en la duración, la distancia, recuento de pasos, calorías quemadas e ir consultando progresos a lo largo del día.
Tu actividad queda registrada pudiendo acceder a vistas de resumen semanal y mensual.
Por aquí puedes empezar, las presento a modo de ejemplo. Hay muchísimas que a lo mejor te gustan más o se adaptan mejor a tus actividades.
Curiosea, investiga, elige tu mejor opción y ponte en marcha YA!
